25.11.2011

?

Slyšela jsem, že lidé, kteří málo spí, nehubnou dobře. Je to pravda?

Nedostatek spánku má negativní vliv na hubnutí.

Když si  nedopřejeme dostatek  oddechu,  během  dne  jsme unavení, naše fyzická  aktivita  se snižuje a klesá výdej  energie. Zároveň máme zvýšenou potřebu  tělu  energii dodat, a proto saháme  po  rychle využitelných  zdrojích  energie. Nejčastěji jsou  to rychle stravitelné sacharidové potraviny s vysokým  glykemickým indexem. Méně  spánku a delší čas  bdění poskytuje i více času na jídlo.

Nedostatek spánku je složitý problém, který ovlivňuje  hladiny hormonů  zodpovědných za chuť do jídla a stresových hormonů. Výzkumy potvrzují,  že lidé, kteří spí méně  než pět hodin denně, mají sklon k přibírání na váze. Období velkého tělesného  nebo psychického zatížení hubnutí neprospívá. 

Každému, kdo chce zhubnout a dosáhnout cíle, který si předsevzal, doporučujeme pustit se do hubnutí v době fyzické  a psychické pohody.  Pokud se rozhodneme hubnout na  úkor spánku, v období časové tísně, je vysoce pravděpodobné, že  hubnutí předčasně ukončíme a cíle nedosáhneme. 

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy