19.1.2012

?

Jsou domácí práce dostatečnou náhradou za cvičení? Zhubnu díky uklízení?

Běžné domácí práce nejsou vhodnou alternativou cvičení, jelikož jejich intenzita nepřevyšuje 40 % maximální tepové frekvence.

Převážná většina domácích prací má příliš nízkou intenzitu zatížení, a proto je nemůžeme považovat za vhodnou náhradu cvičení. Výjimkou je jen čištění koberců nebo umývání oken, či jiné fyzicky náročné práce, které dnes  však vykonáváme jen příležitostně.

Aby byla pohybová aktivita účinná, musíme ji vykonávat pravidelně (minimálně dvakrát týdně) po určitou dobu (aspoň 30 minut, optimálně 45-60 minut). Cvičit musíme i ve správné intenzitě zatížení. S věkem se snižuje fyzická zdatnost organizmu, a tak se přirozeně snižuje i intenzita cvičení. Se stoupajícím věkem bychom proto měli zvyšovat frekvenci cvičení a cvičit pravidelně vícekrát v týdnu. Frekvence cvičení dvakrát týdně sa považuje za minimum.

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy