27.12.2011

?

Musím mít při cvičení stále otevřené oči?

Během cvičení mají být oči vždy otevřené, abychom zrakem kontrolovali polohovo-prostorovou orientaci a koordinaci jednotlivé části těla.

Dobré vnímání  podnětů z prostředí pomáhá vykonat pohyb správně. Když pohyb sledujeme zrakem, technika cvičení je mnohonásobně lepší. Při zavřených očích se technika pohybu zhoršuje, protože přísun informací z okolního prostředí je omezený.

Zrakem kromě způsobu vykonávání pohybu kontrolujeme i intenzitu a frekvenci cvičení. Vykonávaný pohyb má být sledován buď přímo, anebo zprostředkovaně přes zrcadlo. Když cvičíme v poloze, která nám neumožňuje pohyb sledovat, na to, abychom ho dobře  provedli, se musíme o mnoho víc soustředit. Při nesprávné technice cvičení nejsou zatíženy  svalové skupiny,  pro které  je cvičení určeno, a očekávaného  výsledku,  jako  je  například hubnutí, formování nebo zpevnění postavy, nedosáhneme. Při špatně vykonaném  pohybu hrozí i nebezpečí poranění  či přetížení nesprávně zatěžovaných  svalů.

Pokud cvičenci zavírají oči proto, aby  si pomohli a  dokázali cvik zacvičit, je  to  signál,  že cvičení je  příliš  náročné a je třeba ho  změnit. Při cvičení platí zásada, že vždy je lepší odcvičit méně náročnou cvičební  sérii technicky správně, než těžkou sestavu odcvičit  nesprávně. 

Pohyb se zavřenýma očima je využíván při psychorelaxačních cvičeních, relaxačních cvičeních v józe, tai-chi a jiných. Cílem těchto cvičení je uvolnění svalstva, zpomalení a prohloubení dechu a procítění jednotlivých částí těla.  

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy