27.12.2011

?

Potřebuji rychle zhubnout. Jaký máte názor na rychlé diety, jako je například blesková dieta anebo pětidenní dieta?

Rychlé diety nedoporučujeme, redukce váhy je krátkodobá a pro nízký příjem energie hrozí rychlý nástup jo-jo efektu.

Principem rychlých diet je příliš nízký příjem energie a nevyvážený jídelníček. Striktní jídelníček přináší mnohem více odříkání a strádání, než radosti ze zredukované váhy.  Po ukončení takové diety je pravděpodobnost udržení  dosaženého váhového úbytku velmi malá. Rychlá dieta nepočítá se změnou stravovacích návyků a nepřipraví na udržení váhy v budoucnu.

Správně sestavená redukční dieta by měla trvat  aspoň dva měsíce. Na začátku hubnutí je zapotřebí zorientovat se mezi vhodnými potravinami, změnit nakupování, upravit způsob vaření, zvyknout si plánovat jídelníček dopředu, naučit se předvídat a zvládat nečekané stravovací situace. Podle našich zkušeností nastavení na redukční dietu  a správný režim  trvá asi dva týdny.

V redukčním režimu je  nezbytné  určitý čas setrvat. V závěru hubnutí, v průběhu posledních dvou týdnů, je potřeba změnit stravování a z redukční diety postupně přejít na racionální stravu. Během správně sestavené redukční diety nejen zhubnete, ale budete mít i dostatek času naučit se  zdravě stravovat. 

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy