16.1.2012

?

Který sport je vhodný pro hubnutí a pomůže spálit více kalorií? Hodinový běh nebo spinning?

Spotřeba energie při sportování závisí na intenzitě cvičení, jeho trvání a tělesné hmotnosti sportovce.

Tabulky spotřeby energie pro  jednotlivé druhy sportu uvádějí, že při spinningu se na jeden kilogram tělesné hmotnosti za minutu spálí 45 kJ a při běhu rychlostí 10 až 12km/h 61 kJ. Přibližnou energetickou spotřebu za jednu hodinu získáte tak, že uvedené hodnoty vynásobíte výší své hmotnosti. Informace o energetické spotřebě můžete získat i pomocí sporttestru, který v průběhu sportování snímá tepovou frekvenci a podle ní vyhodnocuje aktuální spotřebu energie.

Při výběru pohybové aktivity je třeba přihlédnout i k tomu, aby vybraný pohyb vyhovoval vaší povaze a přinášel vám radost. To jsou základní předpoklady, abyste při zvolené pohybové aktivitě vytrvala a vykonávala ji pravidelně. Při hubnutí je pravidelnost ve sportování rozhodující.  

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy