15.02.2011

Snad každého, kdo se někdy rozhodl shodit pár kilogramů, napadlo: co takhle zkusit, jestli na mě zafunguje nějaká pilulka nebo koktejl? Výběr přípravků na hubnutí, které můžete zakoupit bez předpisu, je široký. Otázkou zůstává, které z doplňků stravy pomohou zeštíhlet i vám, nejen vaší peněžence?

Snad každého, kdo se někdy rozhodl shodit pár kilogramů, napadlo: co takhle zkusit, jestli na mě zafunguje nějaká pilulka nebo koktejl? Výběr přípravků na hubnutí, které můžete zakoupit bez předpisu, je široký. Otázkou zůstává, které z doplňků stravy pomohou zeštíhlet i vám, nejen vaší peněžence?

 Redukce nadváhy je „zlatým dolem“ pro farmaceutický průmysl, to je nesporné. A kdo by nechtěl zhubnout rychle a zároveň psychicky i fyzicky „bezbolestně“? Výrobci proto trh neustále zahlcují novými přípravky s látkami, které by měly pomoci snížit chuť k jídlu, stimulovat rozklad tuků, ovlivnit termoregulaci nebo blokovat trávicí enzymy, aby omezily využitelnost živin. (Nejvýznamnější je pankreatická lipáza, jejíž působení v dvanácterníku má význam pro „nevyužitelnost“ tuků.)

 Výběr doplňků stravy je nepřeberný: přípravky s chromem, zinkem, L-karnitinem, C.L.A., inulinem, výtažky z ananasu nebo zeleného čaje…

Studie zatím skutečné účinky neprokázaly!

 Účinnost většiny těchto látek je sporná, a pokud byla prokázána, ještě to nezaručuje, že jejich přítomnost v doplňcích stravy reálně pomáhá hubnout! A nenasvědčují tomu ani odborné studie – žádná z nich dosud nepotvrdila skutečný vliv na redukci váhy!

  „Obsah určité látky může znamenat zvýšení výdeje energie, ale jde o nepatrné hodnoty, které v celkovém denním výdeji energie nemají žádný význam,“ říká Kristýna Galová z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment, kde se hubne na základě cvičení a úpravy stravování. Podle ní můžeme stejného výdeje energie dosáhnout tím, že budeme za den o něco déle stát, o pár minut zkrátíme spánek nebo ujdeme o pár metrů dále.

  „Žádné podpůrné prostředky proto nedoporučujeme. Když klienti při vstupní konzultaci uvedou, že užívají doplňky stravy nebo léky na hubnutí, snažíme se s nimi dohodnout, aby je v průběhu redukčního programu neužívali a po jeho skončení porovnali dosažené výsledky při hubnutí s podpůrnými prostředky a bez nich. Výsledky ukazují, že změnu stravovacích návyků a navýšení pohybu žádnou pilulkou nahradit nelze.“ 

Chuť k jídlu se dá potlačit i přirozenou cestou

Částečně mohou pomoci doplňky stravy omezující chuť k jídlu, ale i to je lepší řešit přirozeně pomocí stravy. Například vlákninu je mnohem lepší přijímat v přirozené formě, ve větším množství ji najdeme v celozrnném pečivu a zelenině. Vláknina v žaludku zvětší svůj objem a zpomalí rozklad cukrů, čímž přispívá k  regulovanému uvolňování energie a udržení relativně stálé hladiny cukru v krvi. Díky ní se tak cítíme více syti. Navíc zpomaluje vstřebávání živin a průchod potravy střevem. Chuť k jídlu můžeme částečně potlačit i díky lékořici.

 Vedle doplňků stravy je také povolen prodej léků na hubnutí, z nichž jeden z nich je možné koupit i bez předpisu. Léky na rozdíl od doplňků stravy rychlost hubnutí mohou ovlivnit, ale jejich užívání bývá často spojeno s nežádoucími účinky, mnoho z nich bylo zakázáno pro negativní vliv na zdraví. Zkušenosti mnoha lidí jsou navíc takové, že po lécích buď nezhubli vůbec, nebo shodili jen několik kilogramů a poté se jim redukce váhy zastavila.

 Úpravu jídelníčku a pohyb tedy žádnou pilulkou nenahradíte a změna životního stylu se stále ukazuje jako jediný přijatelný způsob, jak může zdravý člověk zredukovat svoji hmotnost na vysněnou ideální váhu.

Příběh: Janka: Zhubla jsem, až když  jsem vysadila všechny podpůrné prostředky Třicetiletá Janka si na Nový rok 2010 dala předsevzetí, že zhubne, a hned jej začala realizovat. Nakoupila různé prostředky "podporující" hubnutí a začala cvičit ve fitness centru. Když po měsíci žádného úbytku nedosáhla, požádala o radu Institut kompliment. Tam již při vstupním bezplatném vyšetření zjistili, že doplňky stravy, které měly podporovat hubnutí, ve skutečnosti navyšovaly její denní příjem energie až o 1550 kJ! Jance navrhli okamžitě vysadit všechny výživové doplňky a začít intenzivní redukční program v Institutu kompliment. Bez jakýchkoli podpůrných prostředků zhubla díky změně stravování a cvičení za tři měsíce 13 kilogramů na 73 kilogramů.

Komentář odbornice: Kristýna Galová, Institut kompliment Brno „Lidé si většinou vůbec neuvědomují, že doplňky stravy mají též energetickou hodnotu. Když nezmění stravování a začnou užívat podpůrné prostředky (ve snaze zhubnout co nejvíce i více druhů), denní příjem energie mohou navýšit i natolik, že začnou přibírat. Když přidají cvičení, výdaj energie zase právě těmito prostředky doplní, a proto nedosáhnou úbytku na váze. Takovéto zkušenosti mají běžně lidé, kteří začnou cvičit v různých centrech, kde jim častokrát (ani ne tak odborníci, jako obchodníci) prodají různé preparáty, jejichž účinky jsou sporné nebo dokonce ve vztahu k hubnutí kontraproduktivní.“

 Na závěr přikládáme přehled účinků látek, které se v doplňcích stravy nejčastěji vyskytují.

kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy